In tutte le palestre italiane una delle attività che viene praticata con maggior frequenza è lo spinning, infatti soprattutto in inverno molte persone mettono da parte le loro biciclette e tutti i vari accessori per mtb e vanno in palestra per usare queste biciclette fisse.
Cos’è lo spinning
Nato come allenamento per i ciclisti nel periodo in cui non si disputavano le gare, lo spinning è stato esportato dagli Stati Uniti nel nostro continente a partire dal 1995, grazie a Johnny Goldeberg, un personal trainer di Los Angeles
Lo spinning viene solitamente praticato in un gruppo guidato dall’istruttore che dà il ritmo della pedalata, che devono seguire gli allievi sistemati su delle biciclette fisse.
La principale caratteristica di questa disciplina aerobica è che viene praticata con un sottofondo musicale e prevede numerosi cambiamenti nella frequenza della pedalata per far si che il ciclista visualizzi delle immaginarie variazioni nel percorso passando dalla salita che prevede dei ritmi più lenti con un aumento della resistenza fisica del biker, mentre nei percorsi pianeggianti c è bisogno di spingere al massimo la frequenza della pedalata.
Uno dei vantaggi di questa particolare pratica sta nel fatto che il ciclista compie un’attività cardiaca completa data dai i continui cambi di frequenza della pedalata portando quindi un’ottima ossigenazione al cuore; visto che lo spinning viene considerata un’attività cardiovascolare è obbligatorio durante la seduta, che dura in media 50 minuti, l’uso del cardiofrequenzimetro.
Altri vantaggi nel praticare lo spinning si hanno dal punto di vista muscolare, infatti l’allenamento potenzia i muscoli delle gambe e grazie al grande dispendio calorico è adatto anche per chi vuol perdere peso.
Il praticare spinning può delle volte portare anche dei disagi al nostro fisico, infatti se praticato in maniera errata può portare ad avere dei problemi a i tendini rotulei del ginocchio e può portare anche dei problemi alla schiena se non viene mantenuta la giusta postura.
Per essere degli istruttori di spinning bisogna essere abilitati e frequentare i vari corsi per poter prendere la certificazione JGSI ( Johnny G Spinning Instructor).
Hydrospinning
L’Hydrospinning è una tipologia di spinning che prevede l’ utilizzo di biciclette messe dentro un piscina allenando sia le braccia che le gambe.
Viene praticato per aumentare la circolazione nelle gambe e per la riabilitazione e la fisioterapia poiché grazie all’ acqua è possibile aumentare la circolazione nelle zone toccate dall’acqua come gambe e busto.